Hamilelikte Beslenme

Hamilelikte beslenme hem anne hem de bebek açısından son derece önemlidir. Hamile olmasını öğrenmesinden sonra anne adayları bebeğin sağlığı açısından en doğru yöntemleri uygulamaya geçer. Bunların başında da beslenme faktörü gelir. Normal hayatlarında beslenme düzenine ve şekline dikkat eden kadınlar hamilelik sürecinde pek fazla sıkıntı yaşamazlar. Anne adayı tarafından tüketilen her besin değerinin kordon yoluyla bebeğe geçtiği bilinmektedir. Bu dönemde tüketilen doğru besin gıdaları bebeğin hem motor hem de fiziksel gelişimine olumlu katkı sağlar.

Hamilelik döneminde bir anne adayının 11-14 kg alması normal olarak kabul edilir. Belirtilen bu kilo aralığının üstünde kilo alınması yanlış diyet yapıldığının göstergesidir. Ayrıca beslenme ile egzersiz faktörleri bir arada götürülmelidir. Besin değeri düşük kalorisi yüksek gıdalar bebek yerine anne adayına kilo aldırır. Hamileliğin 3. ayında anne adayındaki hormonal değişiklikler nedeniyle koku hassasiyeti ve kusma görülür. Hamilelikte beslenme sürecinde 3. aya bu nedenle dikkat edilmelidir. Bebeğin sağlıklı bir şekilde büyümesi ve gelişmesi adına uygun ortam oluşturulmalıdır.

Hamileliğin İlk 3 Ayında Beslenme Düzeni

Şayet planlı bir gebelik söz konusu ise anne adayına hamilelikten 3 ay önce ve hamileliğin ilk 3 ayında folik asit takviyesi alması önerilebilir. Hamileliğin ilk 3 ayında gelişen koku hassasiyeti ve kusmaya karşı kokusuz, baharatı olmayan tuzlu yiyecekler tüketilebilir. Hamilelik sürecinde yumurta, balık, kırmızı et, süt ve süt ürünleri tüketimi son derece önemlidir. Hamileliğin ilk 3 ayında anne adayının bu ürünlere karşı hassasiyeti bulunuyor ise tüketmesini zorlamaya gerek yoktur. Bunun nedeni; anne karnındaki bebeğin ilk 3 aylık süreçte besin değerlerini almamasıdır. Kısacası anne adayı hamileliğin ilk 3 ayında dilediği şekilde beslenebilir. Ancak yine de uzun raf ömrüne sahip olan sosis, salam ve hazır meyve suyu gibi gıda ürünlerinden uzak durmaya özen gösterilmelidir.

Hamilelikte Süt ve Süt Ürünlerinin Tüketilmesi

Hamilelikte beslenme faktörünün bir parçasını oluşturan süt ve süt ürünleri düzenli şekilde tüketilmelidir. Anne adayının günde en az 1 bardak süt, bir dilim peynir ve bir kase yoğurt tüketmesi gerekir. Protein açısından zengin bir gıda kaynağı olan yumurta da hafta en az 3-4 kez tüketilmelidir. Gebelik sürecinde kalsiyum ve protein alımı bebeğin gelişimi açısından son derece önemlidir.

Hamilelikte Kırmızı Et ve Balık Tüketilmesi

Hamilelikte beslenme faktörünü oluşturan bir diğer faktörde kırmızı et ve balık tüketimidir. Omega 3 ve 6 yağları açısından zengin bir besin değerine sahip olan balık haftada en az iki kez tüketilmelidir. İçeriğinde midye gibi yüksek miktarda cıva barındıran deniz ürünlerinin tüketilmemesi gerekir. Ayrıca suşi gibi çiğ balıklar tercihler arasından kesinlikle çıkarılmalıdır.

Bebeğin gelişimine katkı sağlayan protein değeri kırmızı et içerisinde de bulunmaktadır. Bu nedenle haftada en az iki kez kırmızı et sofradan eksik edilmemelidir. Beyin gelişimine katkı sağlayan B vitamini içeriği de kırmızı et içinde bulunmaktadır.

Bunların dışında anne adayı günde en az 3 litre kadar sıvı tüketmelidir. Sigara ve alkol kullanımı varsa bu alışkanlıklardan vazgeçilmelidir. Badem, ceviz ve kuru incir gibi kuruyemiş tüketimi ihmal edilmemelidir.

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu
bahçe dekorasyonu evde ek gelir eskişehir haber sondakika haberleri magazin haberleri seo sorgulama site analiz seo analiz google sıra bulucu backlink sorgulama sunucu tarama çekiliş çekiliş sitesi Who is html kod şifreleme seo hacklink hacklink satış hacklink panel wordpress ücretsiz tema wordpress free themes wordpress free tema wordpress themes wordpress hacklink al kilo verme wso shell php shell hacklink hacklink panel hızlı seo hacklink seo nedir wso shell
hacklink satışbacklink satışsite analizseo analizseo araclarıbacklinkcialis jelcialis fiyatlifta 20 mgviagra satın alviagra 100 mg fiyatviagra siparişcialis 5 mg fiyatsertleştirici haplarlifta hapkayganlaştırıcıbayan azdırıcıpenis büyütücülergeciktiricilerereksiyon haplarıpenis büyütmebayan azdırıcıpenis sertleştirici haplarçekmeköy escorttuzla escorteskisehir escortalpu escortçorlu escortçerkezköy escortsivas escortmanisa escortizmir escorthatay escorterzurum escortbalikesir escorturfa escorttrabzon escorttekirdag escortsamsun escortsakarya escortordu escortmugla escortmersin escortmardin escortmaras escortmalatya escortkonya escortkocaeli escortkayseri escorteskisehir escortdiyarbakir escortdenizli escortbursa escortaydin escortantep escortankara escortadana escortkuvvet macunusertleştirici macunbayan azdırıcı damlayapay kızlık zarıvega 100 mggeciktirici haplarserleşme haplarıcialis siparişsertleştirici ereksiyon ilaçlarıereksiyon sağlayıcı haphacklinkwordpress ücretsiz temahacklink seowso shellwso shellwso shellhtml code encryptionhtml kod şifrelemeçekilişçekiliş sitesiserver scansunucu taramasite speed testsite hız testiseo newsgoogle newssite analysisseo analysisbacklink saleshacklink panelwordpress themeswordpress free temaWordpress Free Themeshtml kod şifrelemeWho isbacklink alsunucu taramapubg hile alTanıtım Yazısıseoseo sorgulaseo sorgulamaBest Gaming Monitorswireless earbudsshapermint bra reviewsBest Dog Crateraycon reviewsbest stethoscopeinstagram beğeni hilesiinstagram unfollowinstagram takipci satın alinstagram Followers Freeinsagram Free Followerssmm panelsmm panelinstagram takipci hilesiinstagram Followersinstagram free likesinstagram takipci hilesiinstagram takipci hilesiinstagram takipci hilesiinstagram takipci hilesibomonti escortgültepe escortbursa escortnisantasi escorttaksim escortkurtkoy escort bayanpendik escort bayantatto girlsoyun indirmakale programımeme küçültmeinstagram takipçi hilesibacklink albacklink satıştempobet1xbetrotabetjojobetsekabetbetisttempobet1xbetmobilbahisperabetmarsbahissuperbetincratosslotpaykwikastropaytempobetbetbooelexbetsultanbetbaymavicasinomaxirestbetsafirbetsafirbettempobetAntalya EscortKonyaaltı Escortdidim escortkadın newskadına özelworld newssex hikayeizmir escortmersin escortataşehir escortataşehir escortbeşiktaş escortesenler escortesenyurt escortfatih escortkadıköy escortkartal escortmaltepe escortpendik escortsarıyer escortpendik escortmaltepe escortkartal escortkadıköy escorttaksim escortsilivri escortşişli escortbağcılar escortbursa escortantalya escortankara escortadana escortgaziantep escortseo analysisistanbul escortviagra satın alviagra fiyatıdegrawso shellpendik escortc99 shelladana escortcanlı bahisadana eskortnevşehir escortbedava bonus veren bahis siteleribedava bonusdeneme bonusu30 tl bonus veren bahis sitelerihoşgeldin bonususex hikayeleriTürkçe Bahis Şirketlericanlı bahiskaçak iddaabahisbahis sitelerihoşgeldin bonusu veren bahis siteleriporno hikayeleristanbul escortc99 shellr57 shellbypass shellwebroot shellpendik escortvigrandedegra 100 mgorcafilcialis nedircialis 20 mg eczane fiyatıcialis fiyatcialis 20 mgcialis 100 mgviagra fiyatliftalifta 5 mghardciscialis eczanecialis 5 mg fiyatıcialis 100 mg fiyatcialis 5 mgviagra fiyatlarıviagra satışonline eczane viagraviagra eczanecialis 20 mgcialis 100 mgcialis hapcialis 20cialis eczanecialis satışcialis fiyatlarıcialis fiyatıviagra fiyatviagra fiyatlarıviagra eczaneviagra satın alpfizer viagra satışonline eczane viagrapfizer viagra satın alviagra siparişviagra sipariş hattıviagra fiyat 2021online viagra siparişviagra fiyat 2021 eczaneviagra fiyat eczaneankara escortAnkara escort kızlarEscort ankaraankara escort bayanSincan escortSincan escort bayanEryaman escortEscort eryamanEscort sincanEtlik escortEtlik escort bayanKızılay escortantalya escortantalya escort bayanantalya escort bayanantalya escortankara escort bayanKeçiören escort bayanEscort ankaraKızılay escort bayanEryaman escort bayanEscort antalyaÇankaya escortEscort antalyaKeçiören EscortÇankaya escort bayanankara escortAnkara rus escortankara escortankara escortkartal escortcialis 5 mgkamagra satın alkamagrakamagra jelkamagra jel siparişkamagra siparişkamagra fiyatkamagra jel fiyatıkamagra fiyatıkamagra 100mgkamagra 100mg fiyatsüper kamagrakamagra nedirpendik escortkurtkoy escorttuzla escortkayseri escortmozrankGamelooplogsuz shell indirlitespeed bypass shellindoxploit shellphp shellgoogle sıra buluculitespeed bypass shellbacklink sorgulamaeryaman escortistanbul escorthacklink satışbacklink satışhacklink panelhacklinkbingöl escorteskişehir escortkırklareli escortsancaktepe escortsultangazi escortc99 shellc99 shelllifta 20 mgliftalifta 20lifta 20 mg nedirlifta nedir