Hamilelikte İştah Artışı Nedenleri

Hamilelik süreci anne adayları için özel bir dönemdir. Hormonların fazlasıyla değişken olduğu ve duygu durumlarının en üst seviyede yaşandığı bu dönemde beslenme faktörü de oldukça önemlidir. Hamilelikte iştah artışı nedenleri arasında bu faktörler de yer almaktadır. Peki hamilelik dönemi boyunca hangi besini ne kadar ve nasıl tüketmeliyiz?

Hamilelik dönemi boyunca, ben iki canlıyım ve bu nedenle çok yemek yemem gerekir diye düşünmeyin. Anne adayının bedeni kendi ihtiyacını iştah yolu ile gösterir. Şayet iştah faktörü çok yüksekse yemek miktarı artırılabilir. Fakat anne adayı bunu düşünerek belirlememelidir. İştah düzeyi bazen az, bazen çok olabilir. Özellikle gebeliğin 3. ayından sonra hormon baskısı ortadan kalkınca iştah seviyesi artabilir. Ya da hamur işi, tatlı gibi gıdaları çok tüketmeye başlanıldığında, hareketsiz kalıp sindirim sistemine destek olunmadığında da iştah seviyesi artabilir. Hamilelikte iştah artışı ne kadar yüksek olursa olsun dengeli ve sağlıklı beslenmekten uzak durulmamalıdır.

Bu Besinlere Dikkat Edilmeli!

Hamilelik dönemi boyunca bedenin zarar görmemesi ve fetüsün gelişimini rahat tamamlayabilmesi için bazı besin gruplarına özellikle dikkat edilmelidir. Bu besinleri sıralayacak olursak;

Kalsiyum : Anne karnındaki fetüsün gelişiminde kalsiyumun çok büyük bir önemi vardır. Bu nedenle şayet anne adayı yeteri düzeyde kalsiyum almazsa, fetüs ihtiyacını ne yapıp edip anneden karşılayacağı için; anne adayında kemik erimesi, diş kayıpları, eklem rahatsızlıkları gibi sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Bu durumu önlemek için kalsiyum açısından zengin olan yiyecekleri tüketmek gerekir. Kalsiyum açısından zengin besinler ; süt ve süt ürünleri, peynir, yoğurt, balık, fasulye, badem ve yeşil yapraklı sebzelerdir.

Protein : İnsan vücudunun yapı taşı olarak bilinen proteinler, hem bağışıklık sistemi için hem de vücudun yenilenmesi için gerekli olan temel besinlerin başında gelir. Anne karnındaki bebek için de protein son derece önemlidir. Bu nedenle hamile bir bireyin protein ihtiyacı normal bir bireyinkinden 1/3 oranında daha fazladır. Protein açısından zengin besinler ; Kırmızı ve beyaz et, yoğurt, yumurta, peynir, bakliyatlar, fındık ve ceviz gibi kuruyemişler, avokado, nar gibi meyvelerdir.

Vitamin : Özellikle C vitamini hamilelik döneminde vücutta en önemli biri olan demirin, bağırsaklardan emilimini sağlaması nedeniyle özel bir öneme sahiptir. Folik asit, B grubu vitamin sınıfındadır ve özellikle gebeliğin ilk 3 ayında folik asit ihtiyacı normalin 3 katına çıkar. Folik asit bebeğin hücre gelişimi açısından oldukça önemlidir.

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu
bahçe dekorasyonu evde ek gelir eskişehir haber sondakika haberleri magazin haberleri seo sorgulama site analiz seo analiz google sıra bulucu backlink sorgulama sunucu tarama çekiliş çekiliş sitesi Who is html kod şifreleme seo hacklink hacklink satış hacklink panel wordpress ücretsiz tema wordpress free themes wordpress free tema wordpress themes wordpress hacklink al kilo verme wso shell php shell hacklink hacklink panel hızlı seo hacklink seo nedir wso shell
hacklink satışbacklink satışsite analizseo analizseo araclarıbacklinkcialis jelcialis fiyatlifta 20 mgviagra satın alviagra 100 mg fiyatviagra siparişcialis 5 mg fiyatsertleştirici haplarlifta hapkayganlaştırıcıbayan azdırıcıpenis büyütücülergeciktiricilerereksiyon haplarıpenis büyütmebayan azdırıcıpenis sertleştirici haplarçekmeköy escorttuzla escorteskisehir escortalpu escortçorlu escortçerkezköy escortsivas escortmanisa escortizmir escorthatay escorterzurum escortbalikesir escorturfa escorttrabzon escorttekirdag escortsamsun escortsakarya escortordu escortmugla escortmersin escortmardin escortmaras escortmalatya escortkonya escortkocaeli escortkayseri escorteskisehir escortdiyarbakir escortdenizli escortbursa escortaydin escortantep escortankara escortadana escortkuvvet macunusertleştirici macunbayan azdırıcı damlayapay kızlık zarıvega 100 mggeciktirici haplarserleşme haplarıcialis siparişsertleştirici ereksiyon ilaçlarıereksiyon sağlayıcı haphacklinkwordpress ücretsiz temahacklink seowso shellwso shellwso shellhtml code encryptionhtml kod şifrelemeçekilişçekiliş sitesiserver scansunucu taramasite speed testsite hız testiseo newsgoogle newssite analysisseo analysisbacklink saleshacklink panelwordpress themeswordpress free temaWordpress Free Themeshtml kod şifrelemeWho isbacklink alsunucu taramapubg hile alTanıtım Yazısıseoseo sorgulaseo sorgulamaBest Gaming Monitorswireless earbudsshapermint bra reviewsBest Dog Crateraycon reviewsbest stethoscopeinstagram beğeni hilesiinstagram unfollowinstagram takipci satın alinstagram Followers Freeinsagram Free Followerssmm panelsmm panelinstagram takipci hilesiinstagram Followersinstagram free likesinstagram takipci hilesiinstagram takipci hilesiinstagram takipci hilesiinstagram takipci hilesibomonti escortgültepe escortbursa escortnisantasi escorttaksim escortkurtkoy escort bayanpendik escort bayantatto girlsoyun indirmakale programımeme küçültmeinstagram takipçi hilesibacklink albacklink satıştempobet1xbetrotabetjojobetsekabetbetisttempobet1xbetmobilbahisperabetmarsbahissuperbetincratosslotpaykwikastropaytempobetbetbooelexbetsultanbetbaymavicasinomaxirestbetsafirbetsafirbettempobetAntalya EscortKonyaaltı Escortdidim escortkadın newskadına özelworld newssex hikayeizmir escortmersin escortataşehir escortataşehir escortbeşiktaş escortesenler escortesenyurt escortfatih escortkadıköy escortkartal escortmaltepe escortpendik escortsarıyer escortpendik escortmaltepe escortkartal escortkadıköy escorttaksim escortsilivri escortşişli escortbağcılar escortbursa escortantalya escortankara escortadana escortgaziantep escortseo analysisistanbul escortviagra satın alviagra fiyatıdegrawso shellpendik escortc99 shelladana escortcanlı bahisadana eskortnevşehir escortbedava bonus veren bahis siteleribedava bonusdeneme bonusu30 tl bonus veren bahis sitelerihoşgeldin bonususex hikayeleriTürkçe Bahis Şirketlericanlı bahiskaçak iddaabahisbahis sitelerihoşgeldin bonusu veren bahis siteleriporno hikayeleristanbul escortc99 shellr57 shellbypass shellwebroot shellpendik escortvigrandedegra 100 mgorcafilcialis nedircialis 20 mg eczane fiyatıcialis fiyatcialis 20 mgcialis 100 mgviagra fiyatliftalifta 5 mghardciscialis eczanecialis 5 mg fiyatıcialis 100 mg fiyatcialis 5 mgviagra fiyatlarıviagra satışonline eczane viagraviagra eczanecialis 20 mgcialis 100 mgcialis hapcialis 20cialis eczanecialis satışcialis fiyatlarıcialis fiyatıviagra fiyatviagra fiyatlarıviagra eczaneviagra satın alpfizer viagra satışonline eczane viagrapfizer viagra satın alviagra siparişviagra sipariş hattıviagra fiyat 2021online viagra siparişviagra fiyat 2021 eczaneviagra fiyat eczaneankara escortAnkara escort kızlarEscort ankaraankara escort bayanSincan escortSincan escort bayanEryaman escortEscort eryamanEscort sincanEtlik escortEtlik escort bayanKızılay escortantalya escortantalya escort bayanantalya escort bayanantalya escortankara escort bayanKeçiören escort bayanEscort ankaraKızılay escort bayanEryaman escort bayanEscort antalyaÇankaya escortEscort antalyaKeçiören EscortÇankaya escort bayanankara escortAnkara rus escortankara escortankara escortkartal escortcialis 5 mgkamagra satın alkamagrakamagra jelkamagra jel siparişkamagra siparişkamagra fiyatkamagra jel fiyatıkamagra fiyatıkamagra 100mgkamagra 100mg fiyatsüper kamagrakamagra nedirpendik escortkurtkoy escorttuzla escortkayseri escortmozrankGamelooplogsuz shell indirlitespeed bypass shellindoxploit shellphp shellgoogle sıra buluculitespeed bypass shellbacklink sorgulamaeryaman escortistanbul escorthacklink satışbacklink satışhacklink panelhacklinkbingöl escorteskişehir escortkırklareli escortsancaktepe escortsultangazi escortc99 shellc99 shelllifta 20 mgliftalifta 20lifta 20 mg nedirlifta nedir